久久久久久久久久久免费精品_伊在人亚洲香蕉精品区_综合五月激情二区视频_A级毛片无码免费真人久久

水(shui)是(shi)生(sheng)命之源。但是(shi)有(you)時喝(he)水(shui)方(fang)法不對，不僅(jin)對身體沒(mei)益處(chu)，反而(er)會傷身，那么怎樣喝(he)水(shui)才更健康呢？ 

 【科(ke)學喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)5個原則】按需(xu)(xu)喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui) 人的(de)(de)(de)年齡、體質(zhi)、氣候及(ji)所(suo)處(chu)地理(li)位置(zhi)都(dou)會影響對水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)需(xu)(xu)求，比如冬季寒冷，人體所(suo)需(xu)(xu)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)自然少(shao)些；夏季炎(yan)熱，人需(xu)(xu)要多(duo)喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。 要主動喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui) 如果(guo)長時(shi)(shi)(shi)(shi)間缺水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)會讓血(xue)(xue)(xue)黏(nian)度上升，誘發心腦(nao)血(xue)(xue)(xue)管疾病，所(suo)以(yi)不要等(deng)到(dao)口(kou)(kou)(kou)渴(ke)時(shi)(shi)(shi)(shi)才喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。 口(kou)(kou)(kou)渴(ke)時(shi)(shi)(shi)(shi)切勿豪(hao)飲(yin)(yin)，這樣會讓體液中水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)鹽(yan)失調，輕則誘發腸(chang)(chang)胃(wei)疼(teng)痛，重則危及(ji)生(sheng)命(ming)。 少(shao)量(liang)多(duo)次(ci) 每次(ci)200mL左(zuo)右（1杯(bei)(bei)）。體內水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分達到(dao)平衡時(shi)(shi)(shi)(shi)，就(jiu)可(ke)以(yi)保證(zheng)進餐(can)時(shi)(shi)(shi)(shi)消(xiao)(xiao)化(hua)液的(de)(de)(de)充(chong)足(zu)分泌，增(zeng)進食欲，幫(bang)助消(xiao)(xiao)化(hua)。 一(yi)次(ci)性大(da)量(liang)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)會加(jia)(jia)重胃(wei)腸(chang)(chang)負擔，使胃(wei)液稀釋，既降低了胃(wei)酸的(de)(de)(de)殺菌作(zuo)用(yong)，又會妨礙對食物(wu)的(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)。 及(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)充(chong) 飲(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)時(shi)(shi)(shi)(shi)間應(ying)分配在一(yi)天中任何時(shi)(shi)(shi)(shi)刻，隨時(shi)(shi)(shi)(shi)喝(he)，切莫感到(dao)口(kou)(kou)(kou)渴(ke)時(shi)(shi)(shi)(shi)再喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。 早晨起(qi)床后可(ke)空腹喝(he)一(yi)杯(bei)(bei)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，飲(yin)(yin)用(yong)一(yi)杯(bei)(bei)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)可(ke)降低血(xue)(xue)(xue)液黏(nian)度，增(zeng)加(jia)(jia)循(xun)環血(xue)(xue)(xue)容量(liang)。睡(shui)覺前也(ye)可(ke)喝(he)一(yi)杯(bei)(bei)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，有利于預防夜間血(xue)(xue)(xue)液黏(nian)稠度增(zeng)加(jia)(jia)。 運(yun)(yun)動時(shi)(shi)(shi)(shi)體內水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)丟失加(jia)(jia)快，如果(guo)不及(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)充(chong)會引起(qi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)不足(zu)。在運(yun)(yun)動強度較(jiao)大(da)時(shi)(shi)(shi)(shi)，要注意運(yun)(yun)動中水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)和(he)礦物(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)同時(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)充(chong)，運(yun)(yun)動后，應(ying)根據需(xu)(xu)要及(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)充(chong)足(zu)量(liang)的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。 選擇白(bai)(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui) 廉價、安全、衛(wei)生(sheng)是白(bai)(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)最大(da)的(de)(de)(de)優點，而且比起(qi)甜飲(yin)(yin)料，白(bai)(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)還能(neng)避(bi)免能(neng)量(liang)帶(dai)來的(de)(de)(de)肥胖風(feng)險，以(yi)及(ji)糖過(guo)量(liang)帶(dai)來的(de)(de)(de)齲齒、糖尿病等(deng)風(feng)險。 

 【清晨第一杯(bei)別喝(he)四種水】 

 一、飲(yin)(yin)料 早(zao)上起來的(de)(de)(de)(de)第(di)一杯水最(zui)好(hao)不(bu)要(yao)喝市售的(de)(de)(de)(de)果汁、可(ke)樂、汽(qi)水、牛(niu)奶等飲(yin)(yin)料。汽(qi)水和可(ke)樂等碳酸飲(yin)(yin)料中(zhong)大都含有(you)檸檬酸，在(zai)代(dai)謝過程中(zhong)會(hui)加(jia)速鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)排(pai)泄，降低血液(ye)中(zhong)鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)含量，長(chang)期飲(yin)(yin)用會(hui)導致缺鈣(gai)。 而另一些飲(yin)(yin)料有(you)利于排(pai)尿(niao)作用，清(qing)晨(chen)飲(yin)(yin)用非但不(bu)能有(you)效補充機(ji)體(ti)(ti)缺少的(de)(de)(de)(de)水分(fen)，還會(hui)增加(jia)集(ji)體(ti)(ti)對(dui)水分(fen)的(de)(de)(de)(de)要(yao)求，反而造成體(ti)(ti)內缺水。 果汁、牛(niu)奶、咖啡也(ye)不(bu)宜作為(wei)清(qing)晨(chen)的(de)(de)(de)(de)第(di)一杯飲(yin)(yin)料，因為(wei)這些物質(zhi)并不(bu)能提供此(ci)時(shi)機(ji)體(ti)(ti)最(zui)需要(yao)的(de)(de)(de)(de)水分(fen)，還會(hui)使機(ji)體(ti)(ti)在(zai)缺水的(de)(de)(de)(de)狀態下就讓胃腸進行消化(hua)和吸收工作，不(bu)利于身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)健康。   

二、冰(bing)水(shui)(shui)(shui) 很多人喜歡早上(shang)起來(lai)喝一杯(bei)冰(bing)水(shui)(shui)(shui)，其實這是(shi)很不科學的(de)。喝冰(bing)水(shui)(shui)(shui)容易(yi)引起胃(wei)黏膜血管收(shou)縮，影(ying)響(xiang)(xiang)消化、刺激胃(wei)腸，使(shi)胃(wei)腸的(de)蠕動加快，甚至引起腸痙攣(luan)，導致腹疼、腹瀉。 正(zheng)常(chang)人喝冰(bing)水(shui)(shui)(shui)，尤(you)其是(shi)帶甜(tian)味的(de)飲(yin)料，在空(kong)腹的(de)情況下飲(yin)用后，容易(yi)引發胃(wei)病。 除此之外，冰(bing)水(shui)(shui)(shui)首先刺激喉嚨，充血狀態的(de)血管就會(hui)驟然(ran)收(shou)縮，血液減少，潛藏與(yu)此的(de)細菌就會(hui)乘虛(xu)而入(ru)，就可能會(hui)導致嗓子(zi)痛，嗓子(zi)啞，或者發生(sheng)感冒和(he)咳嗽，對身體健(jian)康產(chan)生(sheng)不良影(ying)響(xiang)(xiang)。 

 三、久(jiu)(jiu)置的(de)(de)(de)(de)(de)開(kai)(kai)水 開(kai)(kai)水久(jiu)(jiu)置以后，其中含氮的(de)(de)(de)(de)(de)有(you)機物會不(bu)斷被(bei)分(fen)解成亞(ya)(ya)硝酸(suan)鹽(yan)(yan)。尤其是存放(fang)過(guo)久(jiu)(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)開(kai)(kai)水，難(nan)免有(you)細菌(jun)污染，此(ci)時含氮有(you)機物分(fen)解加速(su)，亞(ya)(ya)硝酸(suan)鹽(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)生成也就更多。飲(yin)用這樣的(de)(de)(de)(de)(de)水后亞(ya)(ya)硝酸(suan)鹽(yan)(yan)與血紅蛋白結合(he)，會影(ying)響血液的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)氧功能。 所以，在(zai)(zai)暖瓶里多日的(de)(de)(de)(de)(de)開(kai)(kai)水多次(ci)煮沸的(de)(de)(de)(de)(de)殘(can)留(liu)水、放(fang)在(zai)(zai)爐灶(zao)上(shang)沸騰很(hen)久(jiu)(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)水，其成分(fen)都已(yi)經(jing)發生變化(hua)而不(bu)能飲(yin)用了。應(ying)該(gai)喝一(yi)次(ci)燒開(kai)(kai)、不(bu)超過(guo)24小(xiao)時的(de)(de)(de)(de)(de)水。 此(ci)外，瓶裝、桶(tong)裝的(de)(de)(de)(de)(de)各種純凈水、礦(kuang)泉水也不(bu)宜存放(fang)過(guo)久(jiu)(jiu)。大瓶的(de)(de)(de)(de)(de)或桶(tong)裝的(de)(de)(de)(de)(de)純凈水、礦(kuang)泉水超過(guo)3天就不(bu)應(ying)該(gai)喝了。

 四、鹽水(shui) 有人(ren)(ren)認(ren)(ren)為喝淡(dan)鹽水(shui)有益于(yu)身(shen)體健(jian)康，于(yu)是晨(chen)起喝淡(dan)鹽水(shui)，這(zhe)種認(ren)(ren)識確(que)是錯(cuo)誤的(de)。 喝淡(dan)鹽水(shui)有利于(yu)健(jian)康不假(jia)，這(zhe)對(dui)于(yu)夏天出汗(han)(han)后(hou)補(bu)充(chong)水(shui)分是必要(yao)的(de)，可對(dui)于(yu)晨(chen)起補(bu)充(chong)水(shui)分來說(shuo)非但無(wu)益，還(huan)是一個(ge)危(wei)害健(jian)康的(de)錯(cuo)誤做法。 生(sheng)理(li)學的(de)研究認(ren)(ren)為，人(ren)(ren)在(zai)整夜睡眠中未飲滴水(shui)，然而(er)呼吸、排汗(han)(han)、泌(mi)尿(niao)卻在(zai)進行中，這(zhe)些生(sheng)理(li)活動要(yao)消耗損失許多水(shui)分。 早(zao)晨(chen)起床時，血(xue)液已(yi)成(cheng)濃縮狀態此時如飲一定量的(de)白(bai)開水(shui)可很快使血(xue)液得到(dao)稀釋，糾正夜間的(de)高滲性脫(tuo)水(shui)。 再喝鹽開水(shui)反(fan)而(er)會(hui)加(jia)重高滲性脫(tuo)水(shui)，令人(ren)(ren)備加(jia)口干(gan)。何況，早(zao)晨(chen)是人(ren)(ren)體血(xue)壓升(sheng)高的(de)第(di)一個(ge) 高峰，喝鹽開水(shui)會(hui)使血(xue)壓更高，危(wei)害健(jian)康。 

 【多喝水可預防多種疾病(bing)】 充足的(de)飲水，不(bu)但可以(yi)解渴，還(huan)可以(yi)幫助大家預防和緩解多種疾病(bing)。 癌(ai)(ai)(ai)癥。如果喝水較多，那么發生膀胱癌(ai)(ai)(ai)、前列(lie)腺(xian)癌(ai)(ai)(ai)、睪丸癌(ai)(ai)(ai)、輸尿管癌(ai)(ai)(ai)、腎盂(yu)癌(ai)(ai)(ai)和乳腺(xian)癌(ai)(ai)(ai)的(de)風(feng)險(xian)都(dou)會(hui)降低。 哮喘(chuan)。哮喘(chuan)病(bing)人，包括一(yi)(yi)些老年慢性支(zhi)氣管炎(yan)病(bing)人也需要多喝水。因為他們(men)的(de)呼吸速度會(hui)比一(yi)(yi)般人快，這就意味著從呼吸道(dao)丟失的(de)水也更多。 

 結(jie)石(shi)。很(hen)多得膽結(jie)石(shi)、腎結(jie)石(shi)和尿(niao)(niao)路結(jie)石(shi)的人，飲(yin)水(shui)(shui)(shui)都比較少(shao)。為了預(yu)(yu)防(fang)(fang)(fang)，每天(tian)至(zhi)少(shao)要(yao)喝(he)6到8杯水(shui)(shui)(shui)，大約1500毫升水(shui)(shui)(shui)。 痛風。要(yao)預(yu)(yu)防(fang)(fang)(fang)痛風，除了要(yao)注意(yi)合理營養和平衡膳(shan)食，還有很(hen)重要(yao)的一(yi)點就(jiu)是多喝(he)水(shui)(shui)(shui)，使尿(niao)(niao)酸(suan)能夠(gou)更多地(di)通過腎臟排出。 便秘(mi)(mi)。 為了緩解(jie)便秘(mi)(mi)，預(yu)(yu)防(fang)(fang)(fang)“三高(gao)”疾病(bing)，人們要(yao)充分(fen)飲(yin)水(shui)(shui)(shui)。高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂、高(gao)血(xue)糖(tang)的患者，如果飲(yin)水(shui)(shui)(shui)充足，就(jiu)能降(jiang)低血(xue)液黏(nian)稠度，加快血(xue)液循(xun)環，預(yu)(yu)防(fang)(fang)(fang)腦卒中(zhong)的發(fa)生。 

 【什么時候需要限制(zhi)飲(yin)水】 

 一、急性(xing)心衰(shuai)(shuai)(shuai) 喝進(jin)去(qu)的(de)水(shui)是(shi)要進(jin)入到(dao)血(xue)液循環(huan)(huan)的(de)，血(xue)液循環(huan)(huan)的(de)推動靠(kao)的(de)就是(shi)心臟(zang)，如(ru)果心力(li)衰(shuai)(shuai)(shuai)竭(jie)了，心臟(zang)泵血(xue)能(neng)力(li)下降，這(zhe)個時(shi)候如(ru)果大量(liang)飲水(shui)，增加(jia)了血(xue)液循環(huan)(huan)的(de)量(liang)，心臟(zang)就會更(geng)辛苦，所以，急性(xing)心衰(shuai)(shuai)(shuai)或者心衰(shuai)(shuai)(shuai)不能(neng)很好(hao)控制時(shi)，飲水(shui)是(shi)需(xu)要限制的(de)。

 二、突然血(xue)壓(ya)很高身(shen)邊又沒有(you)降壓(ya)藥 喝水會增(zeng)加血(xue)液(ye)循環(huan)的(de)量，升高血(xue)壓(ya)，但不喝水只是應急時的(de)辦法(fa)之一，關鍵(jian)是迅(xun)速降壓(ya)，血(xue)壓(ya)恢復后，只要沒有(you)心臟(zang)問(wen)題，可(ke)以(yi)如常飲水。

 三、服(fu)(fu)用(yong)了一(yi)些藥物之后 一(yi)些治療胃(wei)病的藥，服(fu)(fu)用(yong)時不(bu)要(yao)馬上喝很多水(shui)。

上一頁： 凈水器：你的家庭用水安全衛士！

下一頁： 如何解決凈水市場行業產品問題痛點？